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多囊好孕的秘诀,只有这一个!

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其实最大最大的秘诀就是运动!不是那种没事散散步,是大量的有氧运动,经期结束以后每天高强度运动一直到排卵那天。

虽然听起来不痛不痒,但是我上个月卵泡数量10+,这个月6个,卵泡长得很好的。因为自己怕打针,没有考虑过促排,激素指标也有了很大改善真的我觉得就是这十多天的运动起了很大的作用。

「多囊干货」多囊好孕的秘诀,只有这一个!

以下分享几个本月成功的几点贴士,希望可以帮到大家:

1. 多囊一定要运动,运动一定要强度稍微大一点,出好多汗那种才能加快代谢。我是每天跑步机跑步40分钟以上,隔一天一次动感单车,每天步行10000以上,其中第3,4天到达了20000步,还有短距离出门尽量骑共享单车。

2. 运动完要注意保暖,有条件的尽量去健身房,健身完洗澡出汗更加提升代谢(咱们多囊胖也有代谢慢的原因)。如果条件不允许,建议在家跳操,对着电视跳,高强度心肺运动那种。

3. 汗蒸+泡脚,不知道这个是不是有效,但是这次这个月我月经结束以后基本每天艾草泡脚,平均两三天汗蒸一次(健身房刚好有)。感觉也没以前那么容易累。

4. 测排卵,8月份以来每个月都B超监测,9月长得很不好,因为要考试压力大又一点不运动,卵泡又多又小,中医推迟了我十几天都还是不中。这个月就是在排卵前运动了,第一次检测卵泡和内膜都很棒,医生都很惊讶,然后我又继续运动,并且测半定量(很有效,让我抓到了排卵之前和转弱之后的前几个小时)。很多人说排卵后一两天还来得及,其实我觉得来不及,因为有一个月我就是拍了以后一天老公出差回来同房的没用,而且我看专业的文献也说卵子只能存活18小时左右,况且精子还要先进去等着。

5. 心情调节。备孕期间每次听到别人说“放松心情”都很想打人有木有!你备孕你假装无所谓我看看?!虽然确实一放松心情就怀,但也不是说如果紧张就怀不了哦。 我辞职备孕就很多人都说压力大了不容易怀,一开始我也强迫自己不要想,到反而更紧张和自责。 这个月心情我就是充满动力的期盼着,不刻意忘记这个事,第5第6天时候我肠胃炎拉肚子我还自责的哭了。第九天早上可丽蓝没有测出水印,我也难过的哭了。事实证明这些都没有影响宝宝安全到来。所以真的,身体调节好很重要,心情调节主要靠信念。

我做家务熬中药又累又烦,还要去健身房动感单车的时候,确实想过放弃,但是一想到为了宝宝多运动一点就多一点希望,有满满的动力!

标签: #运动

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