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适合备孕女性的六大科学食谱

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适合备孕女性的六大科学食谱


●青柠檬饭

适合备孕女性的六大科学食谱

原料:香米200克,柠檬1个,盐适量。

作法:

①柠檬清洗,切割成左右两半,一半削皮,将皮切成末,另一半带皮切成片状;香米淘洗整洁。

②香米与青柠檬皮末,放进水里一起煮,加些许盐。

③熟后放进盘里,放上柠檬片就可以服用。

营养成分作用:可提高胃口、健脾开胃,尤其合适爱好怪味的准妈妈服用。

●欧式古典鸡蛋仔

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原料:芝士片1片,生鸡蛋1个,香肠、菌类、圆葱、马铃薯、盐各适量。

作法:

①菌类、圆葱、马铃薯清洗,均切割成粒;香肠切割成硬粒,与菌类、圆葱、马铃薯同放进锅中煸炒至橙黄色盛出。

②将生鸡蛋磕入碗中,添加芝士片与作法①搅拌。

③放进煎锅中摊成煎饼就可以。

营养成分作用:营养丰富,还能为准妈妈和胎儿填补充分的钙元素。


●牛乳洋葱汤

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原料:鲜牛奶300mL,圆葱1个,植物油、盐各适量。

作法:

①圆葱去蒂去皮、清洗、切条,入锅中以植物油炒嫩。再加适量水,文火熬成圆葱的清甜味。

②待圆葱酥烂后,添加牛奶煮沸,放盐调料就可以。

营养成分作用:植物油含有多种营养元素,并能提升身体多种多样系统功能,将备孕女性的人体调整至最好情况。

●鲜榨橙汁

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原料:鲜橙1个,白砂糖适量。

作法:鲜橙削皮,切一小块,放进锅里加适量白砂糖预浸4钟头,随后用果汁机打汁。食用前可依据自己口感,放水和白砂糖。

营养成分作用:橘子是含有维他命C的天然抗氧化剂,具备很强的抗氧化性作用,与此同时也是填补人体动能的上品,可协助备孕女性清除身体内发炎,推动细胞再生。


●虾肉水饺

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原料:小麦面粉250克,五花肉100克,毛笋末70克,鲜虾50克,芝麻油、食用油、盐、味精各适量。

作法:

①鲜虾清洗剁碎;五花肉清洗,切碎,与鲜虾拌和成馅,加适量冷水搅拌用劲,边打边加适量水,至水所有消化吸收,放盐、食用油、味精再次打,最终加芝麻油、毛笋末拌成馅。

②小麦面粉放水揉成面糊,揪剂、擀成饺皮,包进包馅成水饺;入热水中,浮上来后重续煮约3分鐘,起锅点凉水,煮开就可以。

营养成分作用:可补阴、暖胃,有益于胎儿大脑发育。


●檽米麦芽丸子

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原料:粘米粉100克,小麦芽100克。

作法:

①将小麦芽清洗,晾晒;随后将小麦芽碾成粉,一次可以多磨一些,用余下的密封性,妥当储存。

②将粘米粉、小麦芽粉加适量水合成面糊,揪剂,揉成尺寸适合的丸子,煮熟就可服用。

营养成分作用:小麦芽含有维生素E、脂肪酸、a亚麻酸、酶等性命活性物质,对推动胎儿成长发育十分有利。

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标签: #营养 #适量

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