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孕妇如何减压 四大方法有帮助

分娩知识 0

  1、适度休息

孕妇如何减压 四大方法有帮助

  女性怀孕后,身体变化较大,比较容易疲劳,需要多休息。如果休息时间不足,孕妇疲倦不堪,就会精神状态不佳,感到压力大。对于职业女性,上下班不要不行太长时间以免太过劳累,必要时应该停止工作。另外,喜欢熬夜的女性,怀孕后就不能再熬夜了,应该保持规律的作息时间,保持充足的睡眠时间,无间最好也休息一个小时左右。

  2、适量运动

  虽然,孕妈妈需要保证一定的休息时间,但是这并不意味着在孕期不需要运动。在身体状况良好的前提下,孕妈妈适度的运动,不仅对自身的身体和胎儿的发育有好处,也有利于孕妈保持轻松,缓解压力。孕妇瑜伽、饭后散步等,对孕妇来说都是不错的选择。建议孕妈妈们不要一直卧床不起,因为这样反而不利于调整身体状况和心理状态哦。

  3、沟通交流

  孕妈咪们可以将自己的变化和感受告诉家人及朋友,也可以和其他的孕妈咪一起交流孕期的种种事情。当遇到困难或感到烦恼时,孕妈咪也可以向丈夫或者其他家人朋友倾诉、寻求帮助,这也能够帮助孕妈发泄负面情绪,缓解压力。

  4、培养兴趣

  孕妈咪可以多做一些感兴趣的事,不仅享受其中的乐趣,也能够转移部分注意力。当孕妈的注意力不全部集中在怀孕这件事上时,压力自然也就不那么大了。

四招帮你解决孕期情绪大波动的问题
孕妇的不良情绪有哪些方法可以调节

  可通过如下方法进行调节,

  即:

孕妇的不良情绪有哪些方法可以调节

  1、自我劝慰法

  在不愉快的事情中,可以这样劝慰自 己:"这点小事算不了什么,有了宝宝我 还有什么可生气的呢?”

  2、焦虑转移法

  在不良情绪实在无法排遣的情况下, 可以离开使自己不愉快的情境,去做一些 自己喜欢做的事,如唱歌、看书、郊游、 画画等,使自己的情绪由烦恼转为愉快。

  3、情绪消释法

  有些不良情绪必须经过宣泄才能消 除,这时可以通过给好朋友写信、交谈等 方式来叙说S己的处境和感受,让不良情 绪烟消云散。

  4、朋友交往法

  独处往往会使人郁郁寡欢,最好的方法就是将自己置身于朋友的生活圈中,充分享 受友情的欢乐,感染上积极的情绪,从中得 到心理上的满足和宽慰。

  5、心情调整法

  大自然是最好的朋友,经常到大自然 中去散散步,听听鸟鸣,嗅嗅花香,能使 自己消除紧张情绪,让心情变得舒畅。

  6、自我美化法

  美化自己无疑能增强自信心,不妨 经常改变一下自己的形象,有时一件新衣 服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好。

  总之,作为未来的母亲,必须努力保 持平静、乐观、温顺的心境,只有在这种 心境下才能拥有良好的情绪。只有拥有良 好的情绪,才能使胎儿的身心获得健康的成长。

孕妇如何减压 四大方法有帮助
当心孕期情绪暴躁殃及胎儿健康

标签: #情绪

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